sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Festa chegando..quer adiantar seu treino deste dia?

Festa chegando..quer adiantar seu treino deste dia? Entre em contato com a nossa recepção e agende seu horário!!!

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Alimentação x Exercícios Físicos!


·         CUIDADOS ANTES DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que tem o mal hábito de se exercitar em jejum. Não façam isso, pois além de você não ter um rendimento bom, pode causar-lhe mal estar, dores de cabeça e, até mesmo, desmaios. Portanto, evite esse tipo de coisa. Mas, também, aconselha-se que não vá para pratica de exercícios com a barriga cheia, pois também poderá causar-lhe mal estar.
O ideal é, dependendo do momento do dia em que você irá praticar os exercícios, se for fazer uma refeição grande (almoço, por exemplo), se alimentar duas horas ou duas horas e meia antes. Dê prioridade para os carboidratos – feijão, arroz, macarrão -, mas sem esquecer da proteínas. Evite as gorduras (sempre!), pois atrapalha a digestão, consequentemente atrapalhando o seu rendimento.
Nas refeições pequenas, como o café da manhã ou um lanche, faça-a no máximo uma hora e meia antes dos exercícios, para que o alimento possa fornecer a energia necessária aos músculos. A melhor opção são os carboidratos, famosos por serem grandes fornecedores de energia: pães, torradas, frutas, barrinhas de cereal…
Outro cuidado super importante é: alerta para evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e com altos índices glicêmico, pois podem causar um aumento rápido da glicose sanguínea, provocando uma reposta imediata da insulina e, assim, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante os exercícios.
·         CUIDADOS ANTES, DURANTE E APÓS OS EXERCÍCIOS FÍSICOS:
E não se esqueça: a hidratação é muito importante antes, durante e depois dos exercíciosRecomenda-se ingerir 150 ml de água a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Variando o tempo e intensidade dos exercícios, pode-se optar por bebidas energéticas para haver um maior fornecimento de energia aos músculos.
 CUIDADOS APÓS OS EXERCÍCIOS FÍSICOS:
Depois de se exercitar, aconselha-se a se alimentar pouco tempo depois – o mais rápido possível. No máximo, de 30 a 40 minutos depois. Depois, faça pequenas refeições de três em três horas ao longo do dia – e essa dica vale para quem AINDA não pratica exercícios. O melhor para consumir são carboidratos e proteínas – ajudam na recuperação muscular. Caso contrário, provavelmente se sentirá com um maior cansaço muscular, além de comprometer o seu rendimento nos próximos dias.

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Temos produtos para venda e Dicas para você!



Confira também 10 dicas para emagrecer fazendo exercício físico:
1-      Pratique os exercícios com regularidade
2-      Alterne exercícios de alta e baixa intensidade: A melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo é alternar exercícios físicos de alta intensidade e curta duração
3-      Varie os exercícios
4-      Faça musculação
5-      Caminhada é uma boa forma de sair do sedentarismo
6-      Faça exercícios para o corpo todo: quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas
7-      Consulte um médico: antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço
8-      Combine dieta e exercícios: a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de exercícios com uma alimentação saudável
9-      Procure um professor de educação física: o profissional de educação física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência
10-  Crie uma rotina mais ativa: pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé
Fonte: Uol Dieta e Boa Forma

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Trilha no Ferrabraz!


Cronograma:
9:15 – encontro em frente ao Atelier
9:30 – saída (cada um com seu carro)
10:00 – início da trilha no Alto Ferrabraz
11:00 – chegada ao top do morro e parada para apreciar a vista da cidade12:00 – retorno ao ponto de partida com distribuição de lanche e suco natural
  • Toda a trilha terá acompanhamento de uma equipe especializada.

Grande abraço!
Bom Atelier para você!

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Dia do Cardiologista!

Parabéns a todos os profissionais!!! Apesar de mais comuns a partir dos 45 anos, as doenças cardiovasculares são resultado da combinação de fatores de risco, como tabagismo, colesterol alto, diabetes e pressão alta. A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento dessas doenças é levar uma vida saudável. Os cuidados começam com a alimentação, que deve privilegiar vegetais, gordura vegetal, cereais e frutas. Sal em excesso também é perigoso, especialmente para quem tem pressão alta. Praticar exercícios físicos regulares é o segundo passo para cuidar da saúde do coração. A atividade física beneficia o controle da pressão arterial, do colesterol e também da glicose, além de ajudar a emagrecer. Vinte a trinta minutos de exercícios físicos diários são suficientes para a saúde. As atividades mais indicadas nestes casos são as aeróbicas, como caminhadas, natação ou ciclismo. O cigarro é um grande vilão. Parar de fumar é primordial. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a medição do colesterol no sangue seja feita periodicamente, a partir dos 20 anos. E a visita ao cardiologista também deve ser regular, uma vez ao ano, ao menos.

segunda-feira, 6 de agosto de 2012

segunda-feira, 16 de julho de 2012

segunda-feira, 9 de julho de 2012

segunda-feira, 19 de março de 2012

segunda-feira, 20 de fevereiro de 2012

quarta-feira, 25 de janeiro de 2012

sexta-feira, 20 de janeiro de 2012