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| Fabiano e Cleo |
Formados em Educação Física
Relato de Caso:
"Iremos aferir a pressão da aluna e vamos dosando
conforme sua pressão. aquecimento de 20 minutos em bicicleta ergométrica ou na
esteira, pois para pacientes hipertensos seria o ideal, pelo menos 20 minutos
de aeróbio contínuo com intensidade moderada.
após este aquecimento, iremos iniciar com os exercícios com pesos! Aonde
iremos trabalhar com poucas repetições, para manter a P.A. controlada. Após
feito uma série de exercícios, iremos retornar a mais 10 minutos de exercícios
aeróbios (esteiras, transport, ou bicicleta ergométrica). Ao termino destes,
voltamos para os exercícios com pesos. Sempre após aos 10 minutos de exercícios
aeróbios, podemos verificar a P.A. para ver se mantemo-la controlada. E assim,
vamos revezando entre exercícios com pesos e o aeróbio até atingirmos mais ou
menos 40 minutos de aeróbio por aula e o aluno não ficará entediado, por isto
utilizamos muito o intervalo ativo. Após
os exercícios aeróbios e os exercícios com pesos, iremos trabalhar os
abdominais conforme a sua capacidade física. Para finalizamos, iremos trabalhar
o alongamento com o método passivo (utiliza de forças externas para alcançar a melhora
na flexibilidade), com auxilio do educador físico."
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