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| Elenara Jahn |
"O treinamento resistido e aerobio evoluíram de 40% para 75—80% da frequência cardíaca máxima. Os pesos triplicaram, mudando assim o volume e intensidade dos treinos, melhorando o condicionamento da aluna, além, de permanecer grande parte da aula na zona alvo 65—75%, obtendo assim um maior gasto calórico."
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