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Confira também 10 dicas para emagrecer fazendo exercício físico:

1-      Pratique os exercícios com regularidade

2-      Alterne exercícios de alta e baixa intensidade: A melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo é alternar exercícios físicos de alta intensidade e curta duração

3-      Varie os exercícios

4-      Faça musculação

5-      Caminhada é uma boa forma de sair do sedentarismo

6-      Faça exercícios para o corpo todo: quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas

7-      Consulte um médico: antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço

8-      Combine dieta e exercícios: a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de exercícios com uma alimentação saudável

9-      Procure um professor de educação física: o profissional de educação física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência

10-  Crie uma rotina mais ativa: pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé

Fonte: Uol Dieta e Boa Forma

Honra à assiduidade!

Trilha no Ferrabraz!

Cronograma:

9:15 – encontro em frente ao Atelier

9:30 – saída (cada um com seu carro)

10:00 – início da trilha no Alto Ferrabraz

11:00 – chegada ao top do morro e parada para apreciar a vista da cidade12:00 – retorno ao ponto de partida com distribuição de lanche e suco natural

• Toda a trilha terá acompanhamento de uma equipe especializada.

Grande abraço!

Bom Atelier para você!

Dia do Cardiologista!

Parabéns a todos os profissionais!!! Apesar de mais comuns a partir dos 45 anos, as doenças cardiovasculares são resultado da combinação de fatores de risco, como tabagismo, colesterol alto, diabetes e pressão alta. A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento dessas doenças é levar uma vida saudável. Os cuidados começam com a alimentação, que deve privilegiar vegetais, gordura vegetal, cereais e frutas. Sal em excesso também é perigoso, especialmente para quem tem pressão alta. Praticar exercícios físicos regulares é o segundo passo para cuidar da saúde do coração. A atividade física beneficia o controle da pressão arterial, do colesterol e também da glicose, além de ajudar a emagrecer. Vinte a trinta minutos de exercícios físicos diários são suficientes para a saúde. As atividades mais indicadas nestes casos são as aeróbicas, como caminhadas, natação ou ciclismo. O cigarro é um grande vilão. Parar de fumar é primordial. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a medição do colesterol no sangue seja feita periodicamente, a partir dos 20 anos. E a visita ao cardiologista também deve ser regular, uma vez ao ano, ao menos.

Feliz Dia dos Pais!

Semana de Muita Saúde!

Semana de muita malhação!