Atelier da Saúde: 2012

sexta-feira, 28 de dezembro de 2012

segunda-feira, 17 de dezembro de 2012

quarta-feira, 12 de dezembro de 2012

Vale Presente do Atelier da Saúde!

terça-feira, 11 de dezembro de 2012

Pacote Especial de Férias para as Crianças!

quinta-feira, 6 de dezembro de 2012

quarta-feira, 21 de novembro de 2012

Festa chegando..quer adiantar seu treino deste dia?

Festa chegando..quer adiantar seu treino deste dia? Entre em contato com a nossa recepção e agende seu horário!!!

sexta-feira, 9 de novembro de 2012

Confraternização Atelier Novo Hamburgo!

quinta-feira, 8 de novembro de 2012

Festa de Final de Ano em Sapiranga!

terça-feira, 30 de outubro de 2012

Alimentação x Exercícios Físicos!

· CUIDADOS ANTES DOS EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Infelizmente, ainda existem muitas pessoas que tem o mal hábito de se exercitar em jejum. Não façam isso, pois além de você não ter um rendimento bom, pode causar-lhe mal estar, dores de cabeça e, até mesmo, desmaios. Portanto, evite esse tipo de coisa. Mas, também, aconselha-se que não vá para pratica de exercícios com a barriga cheia, pois também poderá causar-lhe mal estar.

O ideal é, dependendo do momento do dia em que você irá praticar os exercícios, se for fazer uma refeição grande (almoço, por exemplo), se alimentar duas horas ou duas horas e meia antes. Dê prioridade para os carboidratos – feijão, arroz, macarrão -, mas sem esquecer da proteínas. Evite as gorduras (sempre!), pois atrapalha a digestão, consequentemente atrapalhando o seu rendimento.

Nas refeições pequenas, como o café da manhã ou um lanche, faça-a no máximo uma hora e meia antes dos exercícios, para que o alimento possa fornecer a energia necessária aos músculos. A melhor opção são os carboidratos, famosos por serem grandes fornecedores de energia: pães, torradas, frutas, barrinhas de cereal…

Outro cuidado super importante é: alerta para evitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e com altos índices glicêmico, pois podem causar um aumento rápido da glicose sanguínea, provocando uma reposta imediata da insulina e, assim, você pode ter hipoglicemia e sensação de fraqueza durante os exercícios.

· CUIDADOS ANTES, DURANTE E APÓS OS EXERCÍCIOS FÍSICOS:

E não se esqueça: a hidratação é muito importante antes, durante e depois dos exercícios. Recomenda-se ingerir 150 ml de água a cada 15 minutos para evitar a desidratação. Variando o tempo e intensidade dos exercícios, pode-se optar por bebidas energéticas para haver um maior fornecimento de energia aos músculos.

CUIDADOS APÓS OS EXERCÍCIOS FÍSICOS:

Depois de se exercitar, aconselha-se a se alimentar pouco tempo depois – o mais rápido possível. No máximo, de 30 a 40 minutos depois. Depois, faça pequenas refeições de três em três horas ao longo do dia – e essa dica vale para quem AINDA não pratica exercícios. O melhor para consumir são carboidratos e proteínas – ajudam na recuperação muscular. Caso contrário, provavelmente se sentirá com um maior cansaço muscular, além de comprometer o seu rendimento nos próximos dias.

segunda-feira, 22 de outubro de 2012

Exercício físico para a depressão!

quinta-feira, 11 de outubro de 2012

Quiropraxia e Exercício Físico!

quarta-feira, 10 de outubro de 2012

Palestra Alimentação e Exercício!

terça-feira, 18 de setembro de 2012

Temos produtos para venda e Dicas para você!

Confira também 10 dicas para emagrecer fazendo exercício físico:

1- Pratique os exercícios com regularidade

2- Alterne exercícios de alta e baixa intensidade: A melhor maneira para estimular a queima de gordura em nosso organismo é alternar exercícios físicos de alta intensidade e curta duração

3- Varie os exercícios

4- Faça musculação

5- Caminhada é uma boa forma de sair do sedentarismo

6- Faça exercícios para o corpo todo: quanto maior o número de músculos envolvidos no gesto esportivo, mais calorias serão gastas

7- Consulte um médico: antes de iniciar um programa de exercícios físicos, procure um médico para saber se o seu organismo esta preparado para o esforço

8- Combine dieta e exercícios: a melhor maneira de emagrecer com saúde é unir a pratica regular de exercícios com uma alimentação saudável

9- Procure um professor de educação física: o profissional de educação física é o único capaz de orientar, prescrever e evoluir de forma segura um programa de treinamento. Uma boa orientação acelera os resultados e reduz a chance de desistência

10- Crie uma rotina mais ativa: pequenas mudanças trazem grandes resultados. Já pensou em andar mais a pé

Fonte: Uol Dieta e Boa Forma

segunda-feira, 10 de setembro de 2012

Honra à assiduidade!

quarta-feira, 5 de setembro de 2012

Trilha no Ferrabraz!

Cronograma:

9:15 – encontro em frente ao Atelier

9:30 – saída (cada um com seu carro)

10:00 – início da trilha no Alto Ferrabraz

11:00 – chegada ao top do morro e parada para apreciar a vista da cidade12:00 – retorno ao ponto de partida com distribuição de lanche e suco natural

Toda a trilha terá acompanhamento de uma equipe especializada.

Grande abraço!

Bom Atelier para você!

terça-feira, 14 de agosto de 2012

Dia do Cardiologista!

Parabéns a todos os profissionais!!! Apesar de mais comuns a partir dos 45 anos, as doenças cardiovasculares são resultado da combinação de fatores de risco, como tabagismo, colesterol alto, diabetes e pressão alta. A melhor forma de prevenir ou adiar ao máximo o surgimento dessas doenças é levar uma vida saudável. Os cuidados começam com a alimentação, que deve privilegiar vegetais, gordura vegetal, cereais e frutas. Sal em excesso também é perigoso, especialmente para quem tem pressão alta. Praticar exercícios físicos regulares é o segundo passo para cuidar da saúde do coração. A atividade física beneficia o controle da pressão arterial, do colesterol e também da glicose, além de ajudar a emagrecer. Vinte a trinta minutos de exercícios físicos diários são suficientes para a saúde. As atividades mais indicadas nestes casos são as aeróbicas, como caminhadas, natação ou ciclismo. O cigarro é um grande vilão. Parar de fumar é primordial. A Organização Mundial de Saúde (OMS) recomenda que a medição do colesterol no sangue seja feita periodicamente, a partir dos 20 anos. E a visita ao cardiologista também deve ser regular, uma vez ao ano, ao menos.